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Ecología Emocional
Un nuevo modo de aprender sobre las emociones

Quienes me conocen saben de mi interés en temas sociales, y lo que disfruto de ellos,
al punto que diría que soy un "social ser" que convive muy feliz con su modo
“extremadamente condicionado” de entender el mundo,
pues le permite ser conciente de las limitaciones que eso implica

Quizá por eso, o porque con sólo al escucharla la asocio a ese universo que me resulta incomprensible; la ecología fue y es para mí, uno de esos temas del cual prefiero tomar distancia por el simple temor que me da la audacia del ignorante, de la cual nadie creo esté libre.

*Es así como, la primera vez que me preguntaron acerca de la "Ecología Emocional",
mi respuesta fue que se estaban equivocando de persona.
*Lo mismo pasó la segunda, que si bien me desentendí del tema, no pude dejar de sentir curiosidad por informarme del tema y ver que asociaba conceptos para mí tan ajenos.
* Sin embargo, la tercera vez, ya pedí un tiempo, para responder y fue así como decidí, investigar este tema y descubrí que la equivocada era yo.


La "Ecología Emocional" plantea un paso más de la inteligencia emocional,
le añade dos valores importantes: la conciencia del impacto global y la responsabilidad,
valores que debemos entenderlos, tal como sus Mercè Conangla Jaume Soler,
cuando se dieron cuenta de que padecemos mucha más contaminación emocional
que atmosférica, contaminación está de la que si tengo la autoridad para hablarles.

¿De qué habla la
Ecología Emocional?

Sus autores la definen del siguien modo:

"Ecología Emocional" es el arte de de gestionar nuestras emociones, de tal manera que con la energía que éstas nos proporcionan seamos capaces de orientarla para crecer como personas, mejorar nuestras relaciones con los demás y tener un cuidado más atento de nuestro mundo.

Si bien, podría decirles que no hay mucho de nuevo en esta definición de lo tanto que ya se ha investigado en el tema
(de hecho pueden leer en nuestra web varios artículos al respecto), me pareció muy creativo este enfoque,
pues partir de comparar cómo gestionamos nuestras emociones y cómo se hace la gestión de sus residuos,
nos ayuda profundizar en el complejo universo emocional.
Y en este caso, a diferencia de otros trabajos en los que desarrollo un tema, me pareció mucho más oportuno, compartir con ustedes, textualmente, los los conceptos que ofrecen sus autores que resultan una novedosa contribución a conocernos:

¿Cuáles son los principales principios y
las "leyes de la Ecología Emocional"?

CÓDIGO ÉTICO DE LA ECOLOGÍA EMOCIONAL
Dado que la ecología emocional nace con voluntad de aplicarse, y trata con contenidos emocionales delicados y sensibles, es preciso que beba de unas fuentes éticas que garanticen la máxima seriedad y respeto a las personas.
Estos son los principios que la nutren:
  • 1.  Principio de unicidad
  • 2.  Principio de realidad
  • 3.  Principio de libertad
  • 4.  Principio de responsabilidad
  • 5.  Principio de respeto
  • 6.  Principio de prevención
  • 7.  Principio de sostenibilidad
  • 8.  Principio de crecimiento paralelo
  • 9.  Principio de coherencia
  • 10. Principio de acción
  • 11. Principio de conservación

Las leyes de la ecología emocional

Þ Ley de la diversidad y riqueza de afectos: Nuestra vida afectiva depende de su diversidad y riqueza.

Þ Ley de la interdependencia afectiva: Todas las formas de vida dependen entre sí. Nadie es emocionalmente autosuficiente.

Þ Ley de la gestión ecológica de los recursos afectivos: Todos los seres vivos y todos los recursos son limitados. Debemos tener en cuenta el principio de aprovechamiento de la energía psicoecoafectiva o sostenibilidad.

Gestión ecológica de las relaciones.

Las leyes de la gestión ecológica de las relaciones, nos dan las pautas para mantener relaciones personales gratificantes basadas en el amor y la libertad. Son siete:

Las 7 Leyes de la Ecoogía Emocional

1º Principio de la autonomía personal. "Ayúdate a ti mismo y los demás te ayudarán".

2º Principio de la prevención de dependencias. "No hagas por los demás aquello que ellos pueden hacer por sí mismos.

3º Principio del boomerang. "Todo lo que haces a los demás, también te lo haces a ti"

4º Principio del reconocimiento de la individualidad y la diferencia. "No hagas a los demás aquello que quieres para ti. Pueden tener gustos diferentes".

5º Principio de la moralidad natural. "No hagas a los demás aquello que no quieres que te hagan a ti".

6º Principio de la auto-aplicación previa. "No podrás hacer y dar a los demás aquello que no eres capaz de hacer ni darte a ti mismo"

7º Principio de la limpieza relacional. "Tener el deber de hacer limpieza de las relaciones que son ficticias, insanas y no nos dejan crecer como personas".

Creencias Erróneas sobre
nuestro Mundo Emocional

La creencia de que "hay emociones buenas y malas": la ecología emocional defiende que todas las emociones son legítimas y necesarias puesto que nos proporcionan información sobre cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás, y sobre cómo llevamos nuestro proyecto de vida. Como dijo Dolly Parton: “Soy de la opinión de que si usted quiere gozar del arco iris tendrá que soportar la lluvia”.

Considerar que entendemos perfectamente el sentir del otro: la misma emoción puede ser vivida diferentemente en función del equipaje vital del otro. “Te entiendo perfectamente” puede ser sólo una frase si no nos molestamos en preguntar al otro cómo lo está viviendo.

Confundir retención emocional con autocontrol: las emociones no deben retenerse, aunque sí deben controlarse. A veces pensamos que sólo puede perjudicarnos la retención de determinadas emociones (ira, rencor, resentimiento, rabia), pero la EE afirma que retener emociones tales como el amor, la alegría, la gratitud, también perjudica nuestra vida y dificulta el crecimiento de nuestras relaciones. Autocontrol supone capacidad para canalizar y dirigir la energía emocional hacia el objetivo deseado.

Creencia de que uno es emocionalmente autosuficiente la EE afirma que todas las formas de vida son interdependientes. Andar por la vida es ir hacia uno mismo y encontrar a los otros en el camino. Aislados no nos podríamos construir como humanos.

 

Sinónimos entre ecologia ambiental y
ecologia emocional

Abono emocional (o vitaminas emocionales)
Ayudan a crecer y ayudan a vivir. Proporcionan nutrientes y energía emocional: agradecimiento, felicitaciones, sonrisas, abrazos, caricias, ternura...

Agujero en la capa de ozono
Pérdida de protección en nuestro interior que hace que recibamos algunos estímulos sin protección ni filtro alguno. Por ejemplo, juicios de valor, críticas, susceptibilidades...

Biodegradable
Emociones que hay que permitir que cambien, evolucionen o desaparezcan. En cambio, las “no biodegradables” pueden llegar a envenenarnos.

Cartografía emocional
El mapa mental del mundo que utilizamos como guía en la vida diaria. Información con carga afectiva que señala zonas de peligro, de exploración, rutas adecuadas… Contiene la memoria emocional.

Contaminación
Afectos en mal estado, como el mal humor, irritación, enojo, desánimo, el rencor o el resentimiento. Se contagian y contaminan el clima emocional global.

Conservas emocionales
Situaciones agradables cuyo recuerdo podemos guardar para evocarlo cuando lleguen los malos tiempos.

Desierto
Momento emocional en el que uno se siente en tierra yerma, solo y sin recursos.

Efecto invernadero y lluvia ácida
Emitimos partículas tóxicas y contaminantes que acaban rebotándonos en forma de lluvia ácida reduciendo a cenizas nuestra vida interior: El mal humor, las agresiones, el rencor, la envidia, los celos, la crítica constante, la queja, el victimismo, la tendencia a señalar siempre los defectos de los demás...

Energía emocional
Es el combustible que nos ayuda a vivir (automotivación, alegría, amor, ternura...).

Reciclaje
Transformación de un sentimiento que da la oportunidad de evolucionar y descubrir nuevas posibilidades de nuestro interior. Los celos pueden ser una oportunidad para detectar puntos de mejora y transformarse en más autonomía y seguridad; la envidia, en solidaridad y generosidad; la ira, en energía positiva...

Reservas naturales y espacios protegidos
Espacios de intimidad reservados a nosotros mismos. Nos ayudan a respirar y a disfrutar de una mejor calidad de vida. Deben expandirse a medida que crecemos.

Sawabona
Ecologia Emocional
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para conocerte, experimentar y soñar,
de un modo divertido para volver a jugar como niñas.

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Todo lo que hacemos o dejamos de hacer tiene repercusiones.

“Aquello que somos nosotros, esto es el mundo”
Somos únicos. Nunca ha existido nadie como nosotros.

Nadie podrá aportar aquello que nosotros dejamos de aportar al tapiz de la humanidad.

Cuando alguien sufre,
toda la humanidad sufre un poco más.
Cuando alguien está alegre aporta alegría al mundo.
Mi armonía o desarmonía se proyecta en los otros y en el mundo.
Todo aquello que haces a los otros también te lo haces a ti mismo.

Material elaboradopor Àngels Ferrao. Basadoen “La EcologíaEmocional” de Jaume Soler y M. Mercè Conangla


Autoestima y Creencias
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Sostenibilidad
Emocional

Un mundo interior y exterior emocionalmente más ecológico no se improvisa ni se encuentra hecho.
Hay que tomar conciencia de que formamos parte de un ecosistema humano y natural, en el cual todos somos piezas importantes y que influimos en el conjunto.
Nuestras acciones y nuestra pasividad tienen un impacto en el clima emocional global, haciendo que aumente el desequilibrio, el sufrimiento, la enfermedad y la destructividad, o el equilibrio, la armonía, el bienestar y la creatividad.

Somos responsables de la persona que somos y corresponsables del mundo que tenemos. Apostar por la sostenibilidad emocional es ser inteligente. Hay que reducir el nivel de tóxicos que emanamos, reutilizar y reciclar capacidades y habilidades adormecidas, y reparar heridas para conseguir la armonía.

Para tener una vida emocionalmente sostenible es necesario trabajar las tres 'R':

- Reducir los contaminantes emocionales
- Reciclar recursos y emociones
- Recuperar  la  armonía.

Fuente: Instituto de Ecología Emocional


Actividades Encontradores

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y Laboral.
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¿Por qué nos cuesta tanto expresar la afectividad y el cariño que sentimos interiormente,
ralizarlos, dar un abrazo
o una caricia?

¿Quizás es también por el miedo al rechazo?

Es posible; pero tiene mucho que ver con nuestra educación emocional y con los modelos de persona con los que hemos convivido. Existen entornos de crecimiento y familias en las que se ha penalizado mucho la expresión de las emociones. Hay personas que nunca han visto abrazados a sus padres o dándose besos, lo cual son mensajes recibidos de prohibición o inhibición de sentir o expresar emociones. Todo esto puede acabar por condicionarnos. La buena noticia es que es posible cambiar este estilo afectivo, incluso siendo adultos.

Aclaraciones “La EcologíaEmocional” de Jaume Soler y M. Mercè Conangla
Traducción de Jaume Gala


Fuentes de Información

* La Ecología Emocional
Jaume Soler /Mercè Conangla
*Atlas de la Ecología Emocional
Jaume Soler / Mercè Conangla

*Crisis emocionales (ESP)
Mercè Conangla

*La Inteligencia Emocional
Daniel Goleman.
*Inteligencia Emocional en el Trabajo
Web de Encontradores
*Sumando Emociones Negativas
Web de Encontradores

    

La posibilidad de contar con una mirada creativa para describir el mundo de las emociones,
me parece importantísima. Sobre todo, por tratarse de un trabajo serio,
probado y que responde a un intento de facilitar la comprensión del tema,
sin caer en simplificaciones que distorsionan su esencia.
Como escribí hace un tiempo, el deseo de fortalecer nuestras emociones,
requiere reconocerlas a todas, nos gusten o no.
Hacerlo, nos proveerá la energía para crecer como personas, mejorar nuestras relaciones con los otros y , sumando la ecología , cuidar más atentamente a nuestro mundo.

 

Fabiana Andrea Mendez

 
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